专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
shenjunliangzaicijiang“meiyi”huaxiangnageilaohanbianren，duifanghuifu“tachangdehenpang，lianyuan，zhegebuxiang”；shenjunliangzhuiwen“meiyi”denianling，beigaozhi“xianzaiyinggaiwushiduosui”。zhiyuzuihouyicijiandao“meiyi”deshijianhejutiqingkuang，laohanyejibuqingle。申(shen)军(jun)良(liang)再(zai)次(ci)将(jiang)“(“)梅(mei)姨(yi)”(”)画(hua)像(xiang)拿(na)给(gei)老(lao)汉(han)辨(bian)认(ren)，(，)对(dui)方(fang)回(hui)复(fu)“(“)她(ta)长(chang)得(de)很(hen)胖(pang)，(，)脸(lian)圆(yuan)，(，)这(zhe)个(ge)不(bu)像(xiang)”(”)；(；)申(shen)军(jun)良(liang)追(zhui)问(wen)“(“)梅(mei)姨(yi)”(”)的(de)年(nian)龄(ling)，(，)被(bei)告(gao)知(zhi)“(“)现(xian)在(zai)应(ying)该(gai)五(wu)十(shi)多(duo)岁(sui)”(”)。(。)至(zhi)于(yu)最(zui)后(hou)一(yi)次(ci)见(jian)到(dao)“(“)梅(mei)姨(yi)”(”)的(de)时(shi)间(jian)和(he)具(ju)体(ti)情(qing)况(kuang)，(，)老(lao)汉(han)也(ye)记(ji)不(bu)清(qing)了(le)。(。)
温州4起坠树警情 2人心跳停止
影响创新的根本因素是人口，随着人工智能进一步发展，创新会变得越来越重要，而且创新需要人类去把控。当人口少了或者是人口老了，创新活力就会下降。
